与素颜和解，秘诀竟然是它？

女性在变美的路上，
从来都是很费心思的，
然而，各种化妆品掩盖脸上不足，
加上经常熬夜、加班、操劳，
让女性对自己的素颜越来越自卑！
与素颜和解 !
你需要的是各种护肤品?
各种美容仪？多上美容院？
都不是！
真正的秘诀是——睡眠！

  

一、睡眠是人世间最公平的美容方法①
美容觉

 

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

来源：百度百科

 

荣获“全球最性感女人”称号的詹妮弗.安妮斯顿和影视歌三栖明星詹妮弗 • 洛佩兹都在公开场合强调过睡眠对肌肤的重要作用。

现代女性总是忙得不可开交，坚持按照美容觉10点开始入睡就变得不太现实，因此也不需要太拘泥于“10点入睡”，只要睡得好，也能睡出美丽容颜哦！

 

二、睡眠的重要性

人的一生，

最起码有1/3的时间在睡眠中度过，

睡眠质量好坏,

与健康息息相关。

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。②

女性若睡眠不足，其皮肤细胞的调节功能就会受到影响，就会导致皮肤的血液循环不畅，水分和油脂的分泌减少，使皮肤变得干燥并产生皱纹，从而使女性显得苍老。③

  

三、睡得好的秘诀：深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
来源：科普中国•科学百科在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。

 

 

保障好的睡眠，提高深睡眠，一些好的睡眠好物很关键，如睡眠喷雾、眼罩、睡眠酵素等。

 

参考文献

①《女人都想要的睡眠圣经》  作者：友野尚

②《莫让“睡不好”成为健康拦路虎》  作者：孙梦

③《女性如何睡好美容觉》 作者：沈灵薇